在农村，拔萝卜是一项常见的农活，既能锻炼身体，又是孩子们体验劳动的好机会。然而，有些女孩在拔萝卜时总是叫痛，这无疑会影响她们的劳动热情和身心健康。那么，怎样改善12岁女孩拔萝卜总叫痛的情况呢？

首先，我们需要了解造成这种情况的原因。12岁正值女孩身体发育的关键时期，肌肉和骨骼尚未完全发育成熟，易受到外界的影响。此外，在拔萝卜的过程中，重复的动作和不正确的姿势都会给身体带来负担，导致肌肉疲劳和疼痛。在这种情况下，我们需要采取一些措施来改善这个问题。

一方面，正确的劳动姿势是非常重要的。在拔萝卜时，女孩应尽量保持腰背挺直，双腿适当分开，以保持良好的重心。双手应均匀用力，避免单手使劲造成的肌肉拉伤。为了让女孩掌握正确的姿势，家长可以在旁边给予指导。

而另一方面，适当的热身运动也是预防疼痛的有效办法。每次开始拔萝卜前，可以让女孩进行5-10分钟的热身，例如拉伸手臂、腿部和腰部的肌肉，增强身体的柔韧性。通过热身，不仅可以预防损伤，还有助于提高她们的劳动效率。

此外，做好适当的休息也是重要的。在长时间的劳动中，适当的休息可以有效避免肌肉的过度疲劳。建议每工作30分钟至1小时，安排5-10分钟的休息时间，让体力得到恢复。在休息期间，可以让女孩站着活动活动，缓解僵硬的肌肉，不至于感到过度疲劳。

饮食方面，均衡的营养可帮助女孩增强体质，降低疼痛的概率。增加摄入富含钙、蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋和豆类，以增强骨骼和肌肉的健康。同时，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，以补充必要的维生素和矿物质，促进身体更好的恢复。

心理因素也是不可忽视的一部分。女孩在劳动中如果感到紧张或害怕疼痛，往往会更加敏感。家长应适时给予鼓励，让女孩树立信心，体会拔萝卜的乐趣。可以和她分享一些劳动的趣事，或者通过游戏的方式来减轻其心理负担，让她感受到劳动的快乐。

最后，家长还可以考虑逐渐增加劳动的强度和时间。刚开始可以让女孩以较轻松的方式进行农活，逐步培养她的劳动能力和适应性。随着经验的积累，身体也会变得更加适应各种劳动强度，从而减轻疼痛感。

总之，改善12岁女孩拔萝卜总叫痛的情况，需要综合考虑姿势、热身、休息、饮食及心理等多方面因素。只有在各方面的共同努力下，才能让女孩更加愉快地参与劳动，享受与大自然亲密接触的乐趣。同时，这也是她们健康成长的重要保障。希望每个女孩都能在劳动中找到乐趣，并在实践中逐渐克服困难，实现自我成长。